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感冒、腹瀉和過敏 清明小長假要預防這三類疾病

瀏覽次數: 日期:2018-04-04

明天將迎來清明節氣。清明,乃天清地明之意。清明是清氣上升的時節。清明節氣,我國大部分地區的日均氣溫已升到12度以上,此時正是桃花初綻,楊柳泛青,凋零枯萎隨風過的明朗清秀景致的再現。《黃帝內經•素問•陰陽應象大論》中寫道:“寒氣生濁,熱氣生清。”從立春到清明整60天,其間經過雨水、驚蟄、春分,大地漸暖到了清氣上升的時候。海慈醫療集團治未病科戴淑青主任建議市民科學養生,要注意以下幾點:


夜臥早起,以使志生

 

清明
關于清明養生,在《黃帝內經.素問》“四氣調神大論”里說得非常清楚:春天是萬物復蘇的季節,為了適應春天陽氣生發的規律,人們應當晚睡一點、早起一些,舒緩形體,以使神志隨著春氣而舒暢怡然,這是養生的自然法則,違背了就會傷肝。當然,這里說的晚睡,并不是讓人熬夜,早起也非“起得比雞早”,而是相對于冬天的早睡晚起而言,適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。早晨7點-9點是辰時,胃經最旺,可以在此時起床并進食。

     這個時節,應該掌握春令之氣升發舒暢的特點,注意保衛體內的陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。
“生發”食品要慎食 

清明是人之陽氣生發的難得時段,中醫認為,體內肝氣在清明之際達到最旺。常言道,過猶不及,如果肝氣過旺,會對脾胃產生不良影響,妨礙食物的正常消化吸收,還可造成情緒失調、氣血運行不暢,從而引發各種疾病。發物是動風生痰、發毒助火助邪之品,清明節飲食溫馨提醒:有慢性病的人要忌口。

 

發物是指特別容易誘發某些疾病(尤其是舊病宿疾)或加重已發疾病的食物。哪些食物是發物?在我們日常食物中,屬于發物類的食物有以下幾大類:
 蔬菜類:

易誘發皮膚瘡瘍腫毒,主要有竹筍、芥菜、茴香等。
 果品類:

主要有桃子、杏等,前人曾指出,多食桃易生熱,發癰、瘡、疽、癤、蟲疳諸患,多食杏生癰癤,傷筋骨。
 禽畜類:

主要有公雞、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等,這類食物主動而性升浮,食之易動風升陽,觸發肝陽頭痛、肝風腦暈等宿疾,此外,還易誘發或加重皮膚瘡瘍腫毒。雞蛋雖不屬發物,但也不宜多吃,一般一天不宜超過2個,尤其是肝炎、過敏、高血脂、高熱、腎臟病、腹瀉病人,更不宜多吃。原因是雞蛋內含大量蛋白,但它們屬于異性蛋白,有相當一部分人吃了異性蛋白質后出現病態反應。
 海腥類:

主要有帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產品,這類食品大多咸寒而腥,對于體質過敏者,易誘發過敏性疾病發作如哮喘、蕁麻疹等,同時,也易催發瘡瘍腫毒等皮膚疾病。
 食用菌類:

主要有蘑菇、香菇等,過量食用這類食物易致動風生陽,觸發肝陽頭痛、肝風眩暈等宿疾,此外,還易誘發或加重皮膚瘡瘍腫毒。

此外,屬于發物的還有腐乳、菜油、酒釀、白酒、豌豆、黃大豆、豆腐、豆腐乳、蠶蛹及蔥、蒜、韭菜等。

清明多飲菊花茶
治未病科主任戴淑青提醒大家,清明時節,天氣溫暖、陽氣生發,此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用。
菊花的功效

     菊花性涼、味苦辛,有清熱解毒、化痰止咳、清肝明目、疏散風熱的功效,可治療因肝火上亢所致的頭痛、外感風熱造成的感冒、緩解眼酸痛和視疲勞等,對神經性頭痛、頭暈也有顯著療效,常喝菊花茶還能擴張動脈和增加冠脈流量,降低血壓,長期飲用也可降低膽固醇。戴淑青主任也提醒大家,菊花茶中的微量脂肪有可能會使人體發寒,并使人體的免疫力下降,所以喝菊花茶應適量,不宜多飲。

不同菊花做茶時作用不同
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     貢菊具有清肝明目的作用;白菊疏散風熱的效果最強,可降火,對肝火上亢、頭昏腦脹等有緩解作用;杭菊清熱利咽的效果最強,咽喉腫痛者時可選用;野菊花清熱解毒、消腫的作用最強,對緩解上火導致的口腔潰瘍、牙痛、口臭都有效,但因其寒涼作用較強,建議少喝,以免造成胃部不適、大便稀溏等不良反應。
 祭祀踏青,注意防病

防感冒和情緒病
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戴淑青主任提醒市民,清明時節乍暖還寒,細菌、病毒容易滋生,如果這個時候出門不注意保暖,很容易引起感冒。由于市民在外游玩時,忽視了適時增減衣物和勞逸結合,過度的玩耍和勞累,很容易引發感冒。
另外,由于近段時間天氣忽冷忽熱、陰晴不定,因此心腦血管、精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多,同樣也成為抑郁、焦慮等精神疾患的高發期。天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落,還可導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。
 防腹瀉
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清明時期出現腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時誤采誤食,特別是孩子,易采摘不認識的野花、誤食野果。市民一旦出現腹瀉,最基本的原則就是不消耗體力,補充水分,輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈。
治未病科主任戴淑青提醒市民,清明時節,飲食上需要遵循抗病毒原則。踏青和祭祀期間,應多喝水,另外要注意攝取充足的維生素和無機鹽,比如小白菜、油菜、胡蘿卜、南瓜等。另外還應注意多食富含維生素E的食物,以提高人體的免疫力,比如蛋黃和豆類等。

防過敏
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治未病科主任戴淑青表示,一些市民在踏青回來后皮膚就出現紅疹、風團等,有的還出現鼻癢、打噴嚏,這些都是過敏癥狀。加上部分對花粉過敏的市民外出踏青時,并沒有做好充足的防御工作,以致中招。為預防過敏發生,過敏體質的人應避免接觸可能引發過敏的環境,也可戴上口罩。飲食上也要注意,不要吃蝦蟹、酸奶等容易過敏的食物。另外還需當心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲,最好穿長袖衣褲及長靴,避免擦傷皮膚。
青島市海慈醫療集團治未病科對穴位埋線治療過敏性疾病如蕁麻疹、哮喘、過敏性鼻炎等有豐富的臨床經驗,有需要的市民可以前往咨詢就診。

所屬類別: 中醫養生

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